حرکات تمرینی

کشش خم کننده ران حالت پلانک پهلو

کشش خم کننده ران حالت پلانک پهلو. نمای جانبی
کشش خم کننده ران حالت پلانک پهلو. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید