حرکات تمرینی

خارج پا با کش ضربدری متناوب ایستاده

خارج پا با کش ضربدری متناوب ایستاده. نمای جانبی
خارج پا با کش ضربدری متناوب ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید