حرکات تمرینی

چرخش به داخل مچ با دمبل نشسته

چرخش به داخل مچ با دمبل نشسته. نمای جانبی
چرخش به داخل مچ با دمبل نشسته. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید