حرکات تمرینی

پرس دمبل تک دست صاف خوابیده

پرس دمبل تک دست صاف خوابیده. نمای جانبی
پرس دمبل تک دست صاف خوابیده. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید