این حرکت برای کشش عضله سینه‌ای بزرگ طراحی شده است.
یک حوله نرم را لوله کنید و روی آن دراز بکشید به طوری که زیر ستون فقرات از زیر گردن تا پشت قرار گیرد. زانوها 90 درجه باشد.
آرنج و دست‌ها را به زمین نزدیک کنید تا در عضلات ناحیه سینه احساس کشیدگی کنید. چند ثانیه نگه دارید و سپس کشش را متوقف کنید. حین انجام کشش دم و بازدم متوالی و عمیق انجام دهید.
تا جایی عضله سینه را بکشید که احساس درد نکنید و فقط احساس کشش ملایمی داشته باشید.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.