حرکات تمرینی

پرس بالاسینه دمبل جفت

پرس بالاسینه دمبل جفت. نمای جانبی
پرس بالاسینه دمبل جفت. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید