حرکات تمرینی

سرشانه قایقی دمبل تک ایستاده

سرشانه قایقی دمبل تک ایستاده. نمای جانبی
سرشانه قایقی دمبل تک ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید