حرکات تمرینی

چرخش خارجی شانه سیم کش آرنج بالا ایستاده

چرخش خارجی شانه سیم کش آرنج بالا ایستاده. نمای جانبی
چرخش خارجی شانه سیم کش آرنج بالا ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید