حرکات تمرینی

چرخش خارجی شانه با دمبل پهلو میز خوابیده

چرخش خارجی شانه با دمبل پهلو میز خوابیده. نمای جانبی
چرخش خارجی شانه با دمبل پهلو میز خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید