حرکات تمرینی

حرکته ۶ جهته دست و پا به پهلو خوابیده

حرکته ۶ جهته دست و پا به پهلو خوابیده . نمای جانبی
حرکته ۶ جهته دست و پا به پهلو خوابیده . نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید