حرکات تمرینی

دوچرخه ثابت نشسته

دوچرخه ثابت نشسته. نمای جانبی
دوچرخه ثابت نشسته. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید