حرکات تمرینی

شکم کرانچ پا صاف بالا

شکم کرانچ پا صاف بالا. نمای جانبی
شکم کرانچ پا صاف بالا نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید