۱۷ نکته اثبات شده برای یک خواب راحت در شب
خواب نقش کلیدی در سلامتی شما دارد.
یک بررسی بزرگ، خواب ناکافی را با افزایش خطر چاقی ۸۹ درصد در کودکان و ۵۵ درصد در بزرگسالان مرتبط دانست.
مطالعات دیگر نتیجه می‌گیرند که کمتر از ۷ تا ۸ ساعت در شب، خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.
اگر به سلامت و تندرستی بهینه علاقه دارید، توصیه می‌شود که خواب را در اولویت قرار دهید و برخی از نکات بالا را به کار ببرید.
