Image Not Found

آرشیو تمرینات

اسکوات دست جلو (Air Squat)

اسکوات دست جلو (Air Squat)

دوچرخه هوازی ایربایک (Air Bike)

دوچرخه هوازی ایربایک (Air Bike)

کلین–تراستر (Cluster)

کلین–تراستر (Cluster)

دویلز پرس (Devil’s Press)

دویلز پرس (Devil’s Press)

استپ‌آپ روی باکس (Box Step-up)

استپ‌آپ روی باکس (Box Step-up)

شنا با رهاسازی دست (Hand Release Push-up)

شنا با رهاسازی دست (Hand Release Push-up)

پرش روی باکس (Box Jump)

پرش روی باکس (Box Jump)

پول‌آپ جهشی (Jumping Pull-up)

پول‌آپ جهشی (Jumping Pull-up)

لانجز گام به جلو (Walking Lunge)

لانجز گام به جلو (Walking Lunge)

بالا آوردن نوک پا به میله روش کیپینگ (Kipping Toes-to-Bar)

بالا آوردن نوک پا به میله روش کیپینگ (Kipping Toes-to-Bar)

راه‌رفتن با دو کتل‌بل دست بالا (Double Kettlebell Front Rack Carry))

راه‌رفتن با دو کتل‌بل دست بالا (Double Kettlebell Front Rack Carry))

لانجز با دو کتل‌بل (Double Kettlebell Lunge)

لانجز با دو کتل‌بل (Double Kettlebell Lunge)

اسنچ دوطرفه با کتل‌بل (Dual Arm Kettlebell Snatch)

اسنچ دوطرفه با کتل‌بل (Dual Arm Kettlebell Snatch)

کلاستر دمبل جفت از حالت هنگ (Dual Dumbbell Hang Cluster)

کلاستر دمبل جفت از حالت هنگ (Dual Dumbbell Hang Cluster)

اسنچ دمبل جفت (Dual Dumbbell Snatch)

اسنچ دمبل جفت (Dual Dumbbell Snatch)

عبور از باکس با دمبل (Dumbbell Box Step Over)

عبور از باکس با دمبل (Dumbbell Box Step Over)