صفحه اصلی
مقالات
مربیان
آرشیو تمرین
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
کشش پشت بازو تک روی دیوار
کشش پشت بازو جفت پشت سر
کشش پشت بازو جفت پشت سر نشسته
ریلیز بازکننده گردن با فوم رولر
ریلیز دوقلو با فوم رولر
ریلیز ساق با فوم رولر
ریلیز کشنده پهن نیام با فوم رولر
ریلیز کمر با فوم رولر
ریلیز باسن با فوم رولر
رولینگ دست روی فوم رولر به پهلو
ریلیز سه سر ران با فوم رولر
ریلیز چهارسر و خم کننده ران با فوم رولر
ریلیز پریفورمیس با فوم رولر
کرانچ مورب با کش خوابیده
شکم روسی با مدیسن بال روی میز شیب دار
دراز و نشست مورب با مدیسن بال میز شیب دار خوابیده
‹
1
2
...
50
51
52
53
54
55
56
...
74
75
›