صفحه اصلی
مقالات
مربیان
آرشیو تمرین
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
زیربغل لت سیم کش دست باز پشت سر میز شیب خوابیده
زیربغل سیم کش به پهلو طنابی تک میز شیب خوابیده
زیربغل قایقی سیم کش طنابی از پایین میز شیب خوابیده
پرس سرشانه آرنولدی دمبل نشسته
پرس سرشانه آرنولدی دمبل تک نشسته
زیربغل قایقی دمبل جفت دست صاف میز شیب خوابیده
زیربغل دمبل قایقی جفت روی میز
زیربغل دمبل قایقی تک روی میز
زیربغل قایقی با پاوربند ایستاده
چرخش خارجی شانه سیم کش ایستاده
چرخش خارجی شانه سیم کش آرنج بالا ایستاده
چرخش خارجی شانه با دمبل پهلو میز خوابیده
زیربغل قایقی با کش ایستاده
زیربغل قایقی با کش تک ایستاده
زیربغل دست صاف از بالا با کش ایستاده
زیربغل دست صاف تک از بالا با کش ایستاده
‹
1
2
...
16
17
18
19
20
21
22
...
74
75
›
