فوم رولینگ چه مزایایی دارد؟
فوم رولینگ (Foam rolling) یک تکنیک رهاسازی خود مایوفاشیال self-myofascial release(SMR) است. میتواند به تسکین گرفتگی، درد و التهاب عضلات کمک...
بروزترین مقالات در زمینه سلامت فردی و فیتنس، همراه با فیلتر و جستجوی پیشرفته
13 مقاله یافت شد
صفحه 1 از 2
فوم رولینگ (Foam rolling) یک تکنیک رهاسازی خود مایوفاشیال self-myofascial release(SMR) است. میتواند به تسکین گرفتگی، درد و التهاب عضلات کمک...
اولین قدم در ایجاد هر آسیبی در ناحیه مچ پا شروع روند درمان آسیب است. درمان اسپرین مچ پا در سطوح مختلفی انجام میشود. درمان اولیه آسیب شامل استراح...
کمردرد یکی از شایعترین دلایلی است که افراد به پزشک مراجعه میکنند یا از کار خود باز میمانند و علت اصلی ناتوانی در سراسر جهان است. خو...
یکی از درمانهای اساسی در ورزشکاران با آسیب اسپرین مچ پا، استفاده از تمرینات ورزشی است.از طرف دیگر برای ورزشکاران تعیین زمان مناسب برای بازگشت به...
یکی از مشکلات اساسی در افراد با آسیب اسپرین مچ پا، درد است.این افراد جهت رفع این مشکل میتوانند از داروهای ضد درد و ضد التهاب استفاده کنند. این د...
یکی از معضلات و نیازهای اساسی برای ورزشکاران انتخاب کفش مناسب برای تمرین، دویدن و پیادهروی است.همچنین در این مقاله فیتیتو به ارائه اطل...
بیشتر موارد گردن درد دارای یک جزء وضعیتی به عنوان بخشی از مشکل اساسی است. در چنین مواردی شناخت و درک وضعیت نامناسب میتواند نقش مهمی در یافتن تسک...
آسیب شناسی و تمرین درمانی مقالات پنج آسیب شایع در بدنسازان رشته بدنسازی به دلیل فشار تمرینی و جابهجایی...
درد زانو ممکن است نشان دهنده تاندونیت کشکک باشد. فیتیتو در اینجا دلایل آن و نحوه درمان آن برای موفقیت طولانی مدت بدنسازی را گردآوری کرده است. مقدم...
دلایل متعددی برای آسیبدیدگی در تمرینات قدرتی وجود دارد. به طور کلی، آسیبهای بدنسازی میتوانند در نتیجه تلاشهای ضعیف کنترل...
پارگی منیسک (meniscus tear) یک آسیب شایع زانو است و اغلب افرادی را که در ورزشهای تماسی شرکت میکنند تحت تاثیر قرار میدهد (۱...
پارگی رباط صلیبی قدامی (anterior cruciate ligament tear)، آسیبی به رباط زانو است که به علت جلوگیری از لغزش استخوان ساق پا به سمت جلو ایجاد م...