«باورهای غلط و رایج افزایش حجم عضلات (هایپرتروفی): حقایق علمی یا شبهعلم؟»
برای عضلهسازی، هر هفته باید حرکات برنامه تمرینی خود را تغییر دهیم؟ پاسخ کوتاه: خیر! اتفاقاً تغییر مداوم حرکات میتواند ا...
بروزترین مقالات در زمینه سلامت فردی و فیتنس، همراه با فیلتر و جستجوی پیشرفته
46 مقاله یافت شد
صفحه 1 از 4
برای عضلهسازی، هر هفته باید حرکات برنامه تمرینی خود را تغییر دهیم؟ پاسخ کوتاه: خیر! اتفاقاً تغییر مداوم حرکات میتواند ا...
مدیتیشن اسکن بدن (Body Scan Meditation) یکی از انواع مدیتیشن برای آرام سازی جسم و روان است. در این مرحله، احتمالاً همه چیز در مورد مزایای مدیتیشن شنید...
۱۰ درصد دیگر چربی بدن از نوع احشایی است. زیر دیواره شکم و در فضاهای اطراف اندامها قرار میگیرد. این همان چربی است که با مشکلات مختلف سلامتی...
طنابزدن یک تمرین کمهزینه است که به تجهیزات کمی و حداقل فضا نیاز دارد. دویدن نیز یک ورزش کم هزینه است، اما معمولاً به فضای بیشتری برای اجرا...
اتیکت تمرین در باشگاه، یعنی اینکه چطور آداب و ملاحظات مربوط به حضور در باشگاه رو رعایت کنیم. در زبان انگلیسی و در دیکشنری وبستر اتیکت (etiqu...
در حالی که اکثر مردم میدانند که فعالیت بدنی سالم است، تخمین زده میشود که حدود ۲۰٪ از مردم در سراسر جهان هر روز به اندازه کافی از آن استفاد...
ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای سلامتی خود انجام دهید. در واقع، فوایدی را که فعالیت بدنی مداوم میتواند بر بدن و سلامت...
تمرین ناشتا در صبح برای چربیسوزی ممکن است بر سطح انسولین شما تأثیر بگذارد و به شما کمک کند سالمتر بمانید. بهبود حساسیت به انسولی...
وگا از نظر رسانهها و تبلیغات مدرن کاملا در مورد حالتهای فیزیکی تعریف شده است اما کلیت یوگا شامل طیف گستردهای از تمرینهای متفکر...
خواب راحت و کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. خواب به عملکرد صحیح بدن و مغز کمک میکند. یک خواب خوب شبانه میتواند به بهبود یادگیری، حافظه...
خواب سریع در این دنیای پر از مشغله و استرس میتواند نوعی مهارت باشد که با انجام روشهای درست به دست آید. آیا به جای اینکه واقعاً بخوابید، زم...
ک ساعت خواب بیشتر، شبیه یک رویا میماند. زندگی انسان در قرن ۲۱ دستخوش تغییر و تحول جدیدی شده است. اینترنت، بازیهای کامپیوتری، مهمانیه...