صفحه اصلی
مقالات
فیتنس
کاهش وزن سایز
افزایش وزن و حجم عضلانی
خواب
علم تمرین
بیماری ها
مدیتیشن
تغذیه
رژیم های غذایی
آب
مکمل ها
توسعه فردی
آسیب شناسی و تمرین درمانی
ارگونومی
دانستنی های سلامت
پوست و زیبایی
آرشیو تمرین ها
مربیان
تماس
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
حرکت 6جهته ران زانو خم حالت هرم
حرکت 6 جهته ران زانو خم مورب نشسته
حالت هرم حرکت شش جهت دست و پا مخالف
حرکت 6 جهته دست و پا مخالف با کش دور ران حالت هرم
حرکت 6 جهته دست و پا لگن بالا حالت مورب نشسته
حرکت 6 جهته پا به پهلو خوابیده
جا به جایی تنه و ران به پهلو خوابیده
تنفس در حالت هرم
دست از W به Y کنترل حرکت کتف نشسته
حرکت شش جهته بازو زانو زده
پلانک بالا اوردن پا متناوب
چرخش تنه داخل بدن به پهلو خوابیده
خم کردن جانبی تنه تک پا جلو به پهلو خوابیده
سرشانه جلو نظام جفت با کش
کشش دالی خلفی با میله
جلو بازو با کش جفت
‹
1
2
...
68
69
70
71
72
73
74
...
82
83
›
