صفحه اصلی
مقالات
مربیان
آرشیو تمرین
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
شنا سوئدی تک روی استپ تی آر ایکس
شنا سوئدی دست باز تک روی استپ تی آر ایکس
قفسه سینه آرنج خم تی آر ایکس
قفسه سینه ضربدری با تی آر ایکس
قفسه سینه تی آر ایکس
دراز و نشست با وزنه دستگاه سی سی
دراز و نشست دست بالای سر دستگاه سی سی
دراز و نسشت دستگاه سی سی
شکم کرانچ دستگاه
شکم کرانچ سیم کش طنابی پشت به دستگاه نشسته
شکم کرانچ سیم کش رو به دستگاه نشسته
شکم کرانچ سیم کش به پشت از بالا ایستاده
شکم کرانچ سیم کش از بالا دست صاف ایستاده
شکم کرانچ با هالتر میز شیب دار خوابیده
دراز و نشست با وزنه دست بالا میز شیب دار خوابیده
دراز و نشست با وزنه میز شیب دار خوابیده
‹
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
74
75
›
