صفحه اصلی
مقالات
فیتنس
کاهش وزن سایز
افزایش وزن و حجم عضلانی
خواب
علم تمرین
بیماری ها
مدیتیشن
تغذیه
رژیم های غذایی
آب
مکمل ها
توسعه فردی
آسیب شناسی و تمرین درمانی
ارگونومی
دانستنی های سلامت
پوست و زیبایی
آرشیو تمرین ها
مربیان
تماس
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
شکم کرانچ
شکم کرانچ معکوس متناوب با تنهی ثابت
حالت شنا به حالت کرم
کرانچ پهلو چهار دست و پا
حالت چمن زنی
زانو بالا با آرنج مخالف
حالت شنا با گام به خارج متناوب
باز کردن دستها به کنار دوضرب
زیرشکم پا صاف آویزان از بارفیکس
پرش درجا زانو جمع
از حالت سوپرمن به شکم وی
کرانچ معکوس بالا آوردن پا متناوب
شکم کرانچ نیمه پاصاف بالا
شکم کرانچ نیمه زانو بالا
شکم روسی نشسته
دراز و نشست آرنج مخالف به زانو متناوب
‹
1
2
...
60
61
62
63
64
65
66
...
92
93
›
