صفحه اصلی
مقالات
مربیان
آرشیو تمرین
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
باز کردن کمر با باز کردن دست
سلام صبح بخیر اسمیت
لیفت مرده اسمیت روی رک
لیفت مرده اسمیت روی استپ
پشت پا پل با اسمیت
باز کردن کمر با هالتر پشت گردن 45 درجه
باز کردن کمر دستگاه 45 درجه
لیفت مرده دمبل پا صاف روی استپ
لیفت مرده دمبل
باز کردن کمر با وزنه دست جمع 45 درجه
باز کردن کمر با نشر خم دمبل
باز کردن کمر با وزنه دست صاف
باز کردن کمر دست باز 45 درجه
پشت بازو سیم کش دسته هشتی
پشت بازو سیم کش دسته لاری
پشت بازو سیم کش دست صاف
‹
1
2
...
19
20
21
22
23
24
25
...
74
75
›
