صفحه اصلی
مقالات
فیتنس
کاهش وزن سایز
افزایش وزن و حجم عضلانی
خواب
علم تمرین
بیماری ها
مدیتیشن
تغذیه
رژیم های غذایی
آب
مکمل ها
توسعه فردی
آسیب شناسی و تمرین درمانی
ارگونومی
دانستنی های سلامت
پوست و زیبایی
آرشیو تمرین ها
مربیان
تماس
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
زیربغل قایقی سیم کش طنابی از پایین میز شیب
پرس سرشانه آرنولدی دمبل نشسته
پرس سرشانه آرنولدی دمبل تک نشسته
زیربغل قایقی دمبل جفت دست صاف میز شیب
زیربغل دمبل قایقی جفت روی میز
زیربغل دمبل قایقی تک روی میز
زیربغل قایقی با پاوربند
چرخش خارجی شانه سیم کش
چرخش خارجی شانه سیم کش آرنج بالا
چرخش خارجی شانه با دمبل پهلو میز خوابیده
زیربغل قایقی با کش
زیربغل قایقی با کش تک
زیربغل دست صاف از بالا با کش
زیربغل دست صاف تک از بالا با کش
زیربغل قایقی تک از بالا با کش خم
زیربغل قایقی با کش دست معکوس از بالا
‹
1
2
...
16
17
18
19
20
21
22
...
88
89
›
