صفحه اصلی
مقالات
مربیان
آرشیو تمرین
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
همسترینگ دونده تی آر ایکس
اسکوات تک پا روی بوسوبال با لمس چهار جهت
اسکوات تک پا با جابجایی مورب مدیسن بال
لانجز به پهلو با کش مینی لوپ روی بوسوبال با پرس سرشانه دمبل
لانجز با کش مینی لوپ روی بوسوبال با پرس سرشانه دمبل
اسکوات به پهلو با کش بالای زانو
کشش پشت پا تک به جلو ایستاده
اسکوات نیمه دست بالای سر
اسکوات نیمه با توپ سوئیسی
تعادلی تک پا پا صاف عقب با کش ایستاده
زیربغل با کش نشسته جفت
زیربغل با کش تک خم ایستاده
نشر خم با کش
لانجز پا هالتر به عقب و جلو
خارج پا با کش دور مچ پا دمر
سرشانه پرواز
‹
1
2
...
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
›
