صفحه اصلی
مقالات
مربیان
آرشیو تمرین
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
سرشانه پرواز معکوس
چرخش داخلی شانه با کش خوابیده
چرخش داخلی شانه با کش ایستاده
سرشانه پرواز معکوس با تراباند ایستاده
دوران دست با توپ روی دیوار
پاندول دست با دمبل خم ایستاده
حرکته 6 جهته دست و پا حالت نشسته
خم و باز کردن دست و پای مخالف در وضعیت کودک
وضعیت صلیب با تنفس دیافراگمی ایستاده
وضعیت اسکوات دست صلیب با تنفس دیافراگمی
داخل پا ایزومتریک با توپ و حرکت 6 جهته دست وضعیت کودک
حرکت رولینگ با تراباند دست و ران جهت مخالف خوابیده
پا کرال متناوب دست روی توپ دمر خوابیده
کشش همسترینگ پا صاف روی میز نشسته
پشت پا با کش خوابیده
کبری حالت فلش
‹
1
2
...
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
›