صفحه اصلی
مقالات
مربیان
آرشیو تمرین
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
شکم کرانچ با کش از پشت خوابیده
زیرشکم میز شیب بالا خوابیده تک پا با کش
دراز و نشست کمکی با کش
شکم کرانچ کش پشت سر میز شیب
زیرشکم خلبانی تک پا با کش
شکم وی با کش خوابیده
شکم وی با جابجایی مدیسن بال
شکم وی با مدیسن بال
دراز و نشست با مدیسن بال دست پشت سر میز شیب دار خوابیده
دراز و نشست با مدیسن بال دست بالا میز شیب دار خوابیده
دراز و نشست با مدیسن بال دستگاه سی سی
زیرشکم زانوجمع روی میز نشسته
زیرشکم زانوجمع روی میز با حمایت زمین
زیرشکم دوچرخه روی میز نشسته
شکم پلانک روی توپ سوئیسی
دراز و نشست با مشت ضربدری دستگاه سی سی
‹
1
2
...
5
6
7
8
9
10
11
...
74
75
›
