صفحه اصلی
مقالات
فیتنس
کاهش وزن سایز
افزایش وزن و حجم عضلانی
خواب
علم تمرین
بیماری ها
مدیتیشن
تغذیه
رژیم های غذایی
آب
مکمل ها
توسعه فردی
آسیب شناسی و تمرین درمانی
ارگونومی
دانستنی های سلامت
پوست و زیبایی
آرشیو تمرین ها
مربیان
تماس
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
پاندول دست با دمبل خم ایستاده
حرکته 6 جهته دست و پا پهلو نشسته
خم و باز کردن دست و پای مخالف در وضعیت کودک
وضعیت صلیب با تنفس دیافراگمی ایستاده
وضعیت اسکوات دست صلیب با تنفس دیافراگمی
داخل پا ایزومتریک با توپ و حرکت 6 جهته دست در وضعیت کودک
حرکت رولینگ با تراباند دست و ران جهت مخالف خوابیده
پا کرال متناوب دست روی توپ دمر خوابیده
کشش همسترینگ پا صاف روی میز نشسته
کبری حالت فلش
کبری با آرنج خم
خم کردن پا با کش تک خوابیده
خم کردن ران با کش بالای زانو ایستاده
زانو بالا با کش تک ایستاده
سگ پرنده با دست و پا به پهلو
پل تک پا متناوب
‹
1
2
...
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
›
