کالری شماری رایگان با فیتیتو

برای داشتن یک برنامه غذایی مناسب، بهتر است ابتدا بدانید بدن شما در طول روز به چه میزان کالری و درشت‌مغذی‌ها (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) نیاز دارد. در فیتیتو می‌توانید با وارد کردن اطلاعاتی مانند سن، جنسیت، قد، وزن و میزان فعالیت بدنی، نیاز کالری روزانه خود را محاسبه کنید و دید بهتری نسبت به نیازهای تغذیه‌ای خود داشته باشید.

بعد از محاسبه کالری مورد نیاز، می‌توانید مقدار مناسب پروتئین، کربوهیدرات و چربی را نیز برای رژیم غذایی خود در نظر بگیرید. این مقادیر با توجه به هدف شما، مانند کاهش وزن، افزایش وزن یا حفظ وزن، می‌توانند متفاوت باشند. ثبت و پیگیری مواد غذایی مصرف‌شده در فیتیتو نیز کمک می‌کند میزان دریافت روزانه خود را با نیاز محاسبه‌شده مقایسه کنید.

برای آشنایی با نحوه محاسبه کالری و درشت‌مغذی‌های مورد نیاز در فیتیتو، ویدیوی آموزشی زیر را ببینید. در این ویدیو، نحوه وارد کردن اطلاعات، محاسبه نیاز کالری و مشاهده مقدار مورد نیاز پروتئین، کربوهیدرات و چربی را قدم‌به‌قدم توضیح داده‌ایم.