نعیمه عارف
درباره من
کارشناس ارشد رفتار حرکتی دانشگاه تهران و بیشتر از 10 سال تجربه
با من بدن سالم و قوی بساز. کیفیت زندگیت رو با ورزش بالا ببر و به تناسب اندام برس.
میخوای بهترین نسخه خودت باشی؟ باهم شروع کنیم.
عناوین و سوابق تخصصی
برنامه ارائه شده
ورزشکار فعال
امتیاز کاربران
پکیجهای تمرینی
تمرین درمانی
تمرین درمانی مخصوص کسانی هست که به هر علتی دچار آسیب عضلانی، مفصلی و درد شدن. برای از بین بردن دردهای مزمنی که چندین ماه یا سال همراهتون هست. با انجام تمریناتی که در این برنامه طراحی میشود کیفیت زندگی خودتون رو بالا ببرید.
- درمان دردهای عضلانی
- درمان آسیب های مفصلی
- برگشت به حرکت بعد از جراحی
- بهبود توانایی حرکتی
- افزایش توانایی بدن در انجام کارهای روزمره
- بارتوانی بعد از آسیب ورزشی
پکیج طلایی
این پکیج هم برای افراد با سابقهی تمرینی بیشتر از ۱ سال و هم برای افرادی که برای اولین بار بدنسازی رو شروع میکنن مناسب هست.
- افزایش حجم
- کاهش سایز و چربی
- بهبود عملکرد
اعضای باشگاه اُشِن (برنامه تمرینی بدون آسیب)
این پکیج فقط برای اعضای باشگاه هست که به صورت حضوری در باشگاه اُشِن تمرین میکنن. ورزشکارایی که هیچ گونه آسیب، محدودیت حرکتی و ملاحظات پزشکی ندارن میتونن این پکیج رو انتخاب کنن
- ورزشکاران حضوری
اعضای باشگاه اُشِن (برنامه تمرینی ملاحظات درمانی)
این پکیج فقط برای اعضای باشگاه هست که به صورت حضوری در باشگاه اُشِن تمرین میکنن. ورزشکارایی که ملاحظات درمانی جزیی مثل کمر درد یا زانو درد (تنها یک مورد) بدون آسیب جدی دارن میتونن این پکیج رو انتخاب کنن
- ورزشکاران حضوری
اعضای باشگاه اُشِن (برنامه تمرین درمانی)
این پکیج فقط برای اعضای باشگاه هست که به صورت حضوری در باشگاه اُشِن تمرین میکنن. کسانی که آسیب عضلانی، مفصلی یا جراحی دارند.
- ورزشکاران حضوری
پکیج برنامه غذایی (سالم خوری)
برنامه غذایی اختصاصی ۴ هفتهای
- افزایش وزن و حجم عضلانی
- کاهش وزن و سایز
- تتناسب اندام
نتایج شاگردان من
