Deprecated: Creation of dynamic property WP_Package_Updater::$package_id is deprecated in /home/fititoir/domains/fitito.ir/public_html/wp-content/plugins/elementor-pro/lib/wp-package-updater/class-wp-package-updater.php on line 106

Deprecated: strpos(): Passing null to parameter #1 ($haystack) of type string is deprecated in /home/fititoir/domains/fitito.ir/public_html/wp-includes/functions.php on line 7288

Deprecated: str_replace(): Passing null to parameter #3 ($subject) of type array|string is deprecated in /home/fititoir/domains/fitito.ir/public_html/wp-includes/functions.php on line 2187
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>بایگانی‌های قدامی - فیتیتو</title>
	<atom:link href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link></link>
	<description>با فیتیتو همیشه فیتی تو</description>
	<lastBuildDate>Mon, 26 Feb 2024 08:08:11 +0000</lastBuildDate>
	<language>fa-IR</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.5.2</generator>

<image>
	<url>https://fitito.ir/wp-content/uploads/2022/01/elementor/thumbs/Logo-Without-Text-pk42ugrzlkj8aa43g9guopb99t3fwuiic2qt0t7i7c.png</url>
	<title>بایگانی‌های قدامی - فیتیتو</title>
	<link></link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>کشش سرشانه جلو دست قلاب پشت بدن ایستاده</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-reverse-shoulder-stretch/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-reverse-shoulder-stretch/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 25 Feb 2024 08:26:27 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های مفصل شانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات اصلاحی]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات کششی]]></category>
		<category><![CDATA[دالی]]></category>
		<category><![CDATA[شانه]]></category>
		<category><![CDATA[شانه گرد]]></category>
		<category><![CDATA[قدامی]]></category>
		<category><![CDATA[کایفوز]]></category>
		<category><![CDATA[وزن بدن]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=22943</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-reverse-shoulder-stretch/">کشش سرشانه جلو دست قلاب پشت بدن ایستاده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-reverse-shoulder-stretch/">کشش سرشانه جلو دست قلاب پشت بدن ایستاده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-reverse-shoulder-stretch/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>کشش پویا سرشانه دست بالای سر</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-alternating-upper-arm-circles/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-alternating-upper-arm-circles/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 25 Feb 2024 08:23:57 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های مفصل شانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[جانبی]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات اصلاحی]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات کششی]]></category>
		<category><![CDATA[خلفی]]></category>
		<category><![CDATA[دالی]]></category>
		<category><![CDATA[شانه]]></category>
		<category><![CDATA[شانه گرد]]></category>
		<category><![CDATA[شانه نابرابر]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[قدامی]]></category>
		<category><![CDATA[کایفوز]]></category>
		<category><![CDATA[وزن بدن]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=22949</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-alternating-upper-arm-circles/">کشش پویا سرشانه دست بالای سر</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-alternating-upper-arm-circles/">کشش پویا سرشانه دست بالای سر</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-alternating-upper-arm-circles/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>کشش سرشانه جلو دست باز ایستاده</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-phelps-back-slap-stretch/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-phelps-back-slap-stretch/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 25 Feb 2024 08:16:11 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های مفصل شانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات اصلاحی]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات کششی]]></category>
		<category><![CDATA[دالی]]></category>
		<category><![CDATA[سر به جلو]]></category>
		<category><![CDATA[شانه]]></category>
		<category><![CDATA[شانه گرد]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[قدامی]]></category>
		<category><![CDATA[وزن بدن]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=22968</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-phelps-back-slap-stretch/">کشش سرشانه جلو دست باز ایستاده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-phelps-back-slap-stretch/">کشش سرشانه جلو دست باز ایستاده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/standing-phelps-back-slap-stretch/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>کشش سرشانه جلو دست باز نشسته</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/sitting-phelps-back-slap-stretch/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/sitting-phelps-back-slap-stretch/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 25 Feb 2024 08:14:33 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های مفصل شانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات اصلاحی]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات کششی]]></category>
		<category><![CDATA[دالی]]></category>
		<category><![CDATA[شانه]]></category>
		<category><![CDATA[شانه گرد]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[قدامی]]></category>
		<category><![CDATA[کایفوز]]></category>
		<category><![CDATA[وزن بدن]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=22975</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/sitting-phelps-back-slap-stretch/">کشش سرشانه جلو دست باز نشسته</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/sitting-phelps-back-slap-stretch/">کشش سرشانه جلو دست باز نشسته</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/sitting-phelps-back-slap-stretch/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>کشش سرشانه حالت پیچیدن حوله نشسته</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/sitting-wring-the-towel/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/sitting-wring-the-towel/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 25 Feb 2024 07:44:47 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب دیدگی]]></category>
		<category><![CDATA[آسیب های مفصل شانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[جانبی]]></category>
		<category><![CDATA[حرکات کششی]]></category>
		<category><![CDATA[خلفی]]></category>
		<category><![CDATA[دالی]]></category>
		<category><![CDATA[شانه]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[قدامی]]></category>
		<category><![CDATA[وزن بدن]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=22987</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/sitting-wring-the-towel/">کشش سرشانه حالت پیچیدن حوله نشسته</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/sitting-wring-the-towel/">کشش سرشانه حالت پیچیدن حوله نشسته</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/stretching-exercises-deltoid/sitting-wring-the-towel/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>پرس سرشانه اسمیت</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/smith-shoulder-press/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/smith-shoulder-press/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 03 Feb 2024 13:34:02 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[پشت]]></category>
		<category><![CDATA[دالی]]></category>
		<category><![CDATA[ذوزنقه]]></category>
		<category><![CDATA[شانه]]></category>
		<category><![CDATA[فوقانی]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[قدامی]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=22592</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/smith-shoulder-press/">پرس سرشانه اسمیت</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/smith-shoulder-press/">پرس سرشانه اسمیت</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/smith-shoulder-press/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>سرشانه جلو هالتر ایستاده</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/barbell-shoulder-front-raise/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/barbell-shoulder-front-raise/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 14 Jan 2024 07:51:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[دالی]]></category>
		<category><![CDATA[شانه]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[قدامی]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=21933</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/barbell-shoulder-front-raise/">سرشانه جلو هالتر ایستاده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/barbell-shoulder-front-raise/">سرشانه جلو هالتر ایستاده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/barbell-shoulder-front-raise/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>سرشانه پرواز دمبل چرخیده به خارج ایستاده</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/lateral/dumbbell-lateral-raise-arm-external-rotated/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/lateral/dumbbell-lateral-raise-arm-external-rotated/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 14 Jan 2024 07:41:48 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[جانبی]]></category>
		<category><![CDATA[دالی]]></category>
		<category><![CDATA[شانه]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[قدامی]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=21952</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/lateral/dumbbell-lateral-raise-arm-external-rotated/">سرشانه پرواز دمبل چرخیده به خارج ایستاده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/lateral/dumbbell-lateral-raise-arm-external-rotated/">سرشانه پرواز دمبل چرخیده به خارج ایستاده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/lateral/dumbbell-lateral-raise-arm-external-rotated/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>سرشانه پرواز دمبل تک چرخیده به خارج ایستاده</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/lateral/dumbbell-lateral-raise-single-arm-external-rotated/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/lateral/dumbbell-lateral-raise-single-arm-external-rotated/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 14 Jan 2024 07:40:16 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین در خانه]]></category>
		<category><![CDATA[تمرین‌های دیگر]]></category>
		<category><![CDATA[جانبی]]></category>
		<category><![CDATA[دالی]]></category>
		<category><![CDATA[شانه]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[قدامی]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=21970</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/lateral/dumbbell-lateral-raise-single-arm-external-rotated/">سرشانه پرواز دمبل تک چرخیده به خارج ایستاده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/lateral/dumbbell-lateral-raise-single-arm-external-rotated/">سرشانه پرواز دمبل تک چرخیده به خارج ایستاده</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/lateral/dumbbell-lateral-raise-single-arm-external-rotated/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>پرس سرشانه هالتر نشسته</title>
		<link>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/seated-barbell-shoulder-press/</link>
					<comments>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/seated-barbell-shoulder-press/#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[گروه آموزشی فیتیتو]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 12 Jan 2024 09:05:12 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آرشیو تمرین]]></category>
		<category><![CDATA[دالی]]></category>
		<category><![CDATA[ذوزنقه]]></category>
		<category><![CDATA[شانه]]></category>
		<category><![CDATA[فوقانی]]></category>
		<category><![CDATA[فیتنس]]></category>
		<category><![CDATA[قدامی]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://fitito.ir/?p=22040</guid>

					<description><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/seated-barbell-shoulder-press/">پرس سرشانه هالتر نشسته</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>نوشته <a href="https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/seated-barbell-shoulder-press/">پرس سرشانه هالتر نشسته</a> اولین بار در <a href="https://fitito.ir">فیتیتو</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentRss>https://fitito.ir/archive/fitness-archive/shoulders/deltoid/anterior/seated-barbell-shoulder-press/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>