صفحه اصلی
مقالات
فیتنس
کاهش وزن سایز
افزایش وزن و حجم عضلانی
خواب
علم تمرین
بیماری ها
مدیتیشن
تغذیه
رژیم های غذایی
آب
مکمل ها
توسعه فردی
آسیب شناسی و تمرین درمانی
ارگونومی
دانستنی های سلامت
پوست و زیبایی
آرشیو تمرین ها
مربیان
تماس
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
کیک ساید با کش دور مچ پا دمر
سرشانه پرواز
سرشانه پرواز معکوس
چرخش داخلی شانه با کش خوابیده
چرخش داخلی شانه با کش
سرشانه پرواز معکوس با پاوربند
دوران دست با توپ روی دیوار
پاندول دست با دمبل خم
حرکته 6 جهته دست و پا پهلو نشسته
خم و باز کردن دست و پا مخالف وضعیت کودک
وضعیت صلیب با تنفس دیافراگمی
اسکوات نیمه حالت صلیب با تنفس دیافراگمی
داخل ران ایزومتریک با توپ و حرکت 6 جهت دست وضعیت کودک
رولینگ با کش دست و پا مخالف خوابیده
پا کرال متناوب دست روی توپ دمر خوابیده
کشش همسترینگ پا صاف روی میز نشسته
‹
1
2
...
66
67
68
69
70
71
72
...
92
93
›
