صفحه اصلی
مقالات
فیتنس
کاهش وزن سایز
افزایش وزن و حجم عضلانی
خواب
علم تمرین
بیماری ها
مدیتیشن
تغذیه
رژیم های غذایی
آب
مکمل ها
توسعه فردی
آسیب شناسی و تمرین درمانی
ارگونومی
دانستنی های سلامت
پوست و زیبایی
آرشیو تمرین ها
مربیان
تماس
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
فشار ایزومتریک به توپ بین کتفها و دیوار نشسته
کشش عضلات کمربند شانه رو به دیوار
سرشانه پشت دمبل نشر خم متناوب خوابیده
فشار ایزومتریک به توپ بین کتف ها و دیوار
سرشانه پشت کش دست صاف
دست از W به Y کنترل حرکت کتف دمر
شراگ با تراباند سمت شانه افتاده
شراگ دمبل با نزدیک کردن کتف
حرکت Y شانه کنار دیوار
دست از W به Y کنترل حرکت کتف خوابیده
پشت پا پاوربند تک دمر خوابیده
بلند کردن دست و پای مخالف خوابیده
آویزان شدن از بارفیکس با یک دست
لانجز به پهلو باتراباند دور ران با دمبل در دست
لانجز با تراباند دور ران با دمبل در دست
اسکوات با کش مینی لوپ دور ران
‹
1
2
...
56
57
58
59
60
61
62
...
92
93
›
