توضیح حرکت
این تمرین برای گرم کردن قبل از تمرین اصلی مناسب است.
آماده سازی
صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
اجرا
همزمان که پاهایتان باز هست دست راست را به پهلو بالای سر ببرید سپس دست چپ را بالای سرتان به پهلو ببرید و حرکت را تکرار کنید. در طول حرکت به طور یکنواخت نفس بکشید.
توضیحات تکمیلی:
زانوها را کمی خم کنید و در یک راستا با باسن و پاها نگه دارید
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
- تمام بدن