توضیح حرکت
این تمرین برای گرم کردن قبل از تمرین اصلی مناسب است.
آماده سازی
بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید، دست‌ها را به طرفین ببرید.
اجرا
حرکت را با کمی پرش شروع کنیدپای راست را به جلو و پای چپ را به عقب ببرید و دستتان را به چپ و راست به طرفین ببرید. و به شکل متناوب پاها را حالت قیچی جلو و عقب ببرید و همزمان جفت دست ها را به طرفین ببرید.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
- تمام بدن