توضیح حرکت
این حرکت برای تقویت عضلات پشتی بزرگ و گرد بزرگ طراحی شده است.
آماده سازی
رو به دستگاه بنشینید و دستها بیشتر از عرض شانه باشد.
اجرا
در حالی که بالاتنه صاف و قفسه سینه بالا است میله را به سمت قفسه سینه به سمت پایین بکشید، کمی آرنجها را خم کنید و شانه را به سمت پایین و عقب بکشید.
توضیحات تکمیلی
اگر دست بیش از حد باز باشد، ممکن ات باعث آسیب شود.
عضلات درگیر
عضلههای هدف
عضلههای کمکی
عضلههای پایدار کننده پویا
در فاز مثبت (فشار) بازدم و در فاز منفی دم انجام شود.
حرکت را با تمرکز بر انقباض کامل و بدون ضربه زدن اجرا کنید.