توضیح حرکت
این حرکت برای تقویت عضله جناغی چنبری پستانی طراحی شده است.
اجرا
بایستید و یک دستتان را روی سر بگذارید و به سمت چانه پایین بکشید و کشش را نگه دارید تا کشش پشت سرتان را احساس کنید.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
جناغی چنبری پستانی
عضله‌های دیگر
نواری
ذوزنقه ای، بالا
نواری گردن