توضیح حرکت
این حرکت برای تقویت عضله جناغی چنبری پستانی طراحی شده است.
اجرا
بایستید و دست را روی چانه بگذارید و سر را به پهلو ببرید و کشش را نگه دارید.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
جناغی چنبری پستانی
عضله‌های دیگر
نواری
ذوزنقه ای، بالا
نواری گردن
توضیح حرکت
این حرکت برای تقویت عضله جناغی چنبری پستانی طراحی شده است.
اجرا
بایستید و دست را روی چانه بگذارید و سر را به پهلو ببرید و کشش را نگه دارید.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
جناغی چنبری پستانی
عضله‌های دیگر
نواری
ذوزنقه ای، بالا
نواری گردن