این حرکت برای تقویت عضلات خم کننده مچ دست (ساعد جلو) طراحی شده است.
اجرا
بایستید و مچ یک کف دست را به بیرون بچرخانید و باز کنید و با دست دیگر نوک انگشتان را بکشید تا کشش ساعد را احساس کنید.
عضلات درگیر
عضلههای هدف
- خم کننده مچ دست
این حرکت برای تقویت عضلات خم کننده مچ دست (ساعد جلو) طراحی شده است.