این حرکت برای تقویت عضلات خم کننده مچ دست (ساعد جلو) طراحی شده است.
اجرا
روی دو زانوی خود بنشینید و دو کف دست را به داخل بدن بچرخانید و بالاتنه خود را روی کف دست فشار بیاورید تا کشش را در ساعد احساس کنید.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
- خم کننده مچ دست
این حرکت برای تقویت عضلات خم کننده مچ دست (ساعد جلو) طراحی شده است.