فیتیتو | دستیار هوشمند فیتنس

توضیح حرکت

این تمرین برای کشش عضلات دور کننده های ران طراحی شده است.

اجرا

دستان را روی میز قرار دهید و به صورت لانجز یک پا را به جلو برده و دستان روی کمر باشد و کشش را ایجاد کنید.

عضلات درگیر

عضله‌های هدف

کشش دوقلو حالت لانجز روی صندلی