فیتیتو | دستیار هوشمند فیتنس

توضیح حرکت

این تمرین برای کشش عضلات دور کننده های ران طراحی شده است.

اجرا

بنشینید و پاهارا دراز کنید و حوله را پشت کف پا بگذارید و پنجه را به سمت خود بکشید.

عضلات درگیر

عضله‌های هدف

کشش دوقلو با حوله نشسته