توضیح حرکت
این تمرین برای کشش عضلات خم کننده های ران طراحی شده است.
آماده سازی
رو به روی یک نیمکت با یستید و یک پا را نود درجه خم کنید و روی میز بگذارید و پای دیگر را به عقب کمی باز کنید و کشش را ایجاد کنید.برای پای دیگر نیز انجام دهید.
اجرا
یک پا را از پهلو حالت 90 درجه خم کنید و کشش را نگه دارید.
توضیحات تکمیلی
در صورت وجود هرگونه درد، حرکت را متوقف کنید.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
- خم کننده های ران