توضیح حرکت
این تمرین برای کشش عضلات خم کننده های ران طراحی شده است.
آماده سازی
روی زمین به شکم دراز بکشید.
اجرا
یک پا را از پهلو حالت 90 درجه خم کنید و کشش را نگه دارید.
توضیحات تکمیلی
در صورت وجود هرگونه درد، حرکت را متوقف کنید.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
- خم کننده های ران