توضیح حرکت
این تمرین برای کشش عضلات نزدیک کننده های ران طراحی شده است.
اجرا
بایستید و یک گام به پهلو بردارید و همان حالت پایین بروید و بعد مکث کوتاه به حالت اول برگردید. زمان پایین رفتن بازدم و زمان برگشت دم انجام دهید.
توضیحات تکمیلی
در صورت وجود هرگونه درد، حرکت را متوقف کنید.
عضلات درگیر
عضلههای هدف
- نزدیک کننده ران