فیتیتو | دستیار هوشمند فیتنس

توضیح حرکت

این حرکت برای تقویت عضلات تحت کتفی طراحی شده است.

اجرا

صاف بایستید و پاهارا به عرض شانه باز کرده و و دو دست را پشت بدن قلاب کنید و نگه دارید.

عضلات درگیر

عضله‌های هدف

عضله‌های دیگر

کشش سرشانه جلو دست قلاب پشت بدن