توضیح حرکت
این حرکت برای تقویت عضلات تحت کتفی طراحی شده است.
اجرا
روی دو زانو بنشینید و دو دست را به طرفین باز کنید و به صورت حالت پیچاندن حوله کف دست را بچرخانید تا کشش را احساس کنید.
عضلات درگیر
عضلههای هدف
- تحت کتفی
عضلههای دیگر
- گرد بزرگ
- راست کننده ستون مهره ها