توضیح حرکت
این حرکت برای تقویت عضلات تحت کتفی طراحی شده است.
اجرا
صاف بایستید و پا ها به عرض شانه باز کنید. دو دست را به جلو بیاورید طوریکه کف دست ا رو به هم باشد سپس به طرفین دست ها را باز کنید.
عضلات درگیر
عضلههای هدف
- تحت کتفی
عضلههای دیگر
گرد بزرگ