توضیح حرکت
این تمرین برای گرم کردن قبل از تمرین اصلی مناسب است.
آماده سازی
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانو ها را خم کنید و تا نیمه بنشینید.
اجرا
در حالی که به نیمه نشسته اید دستتان را به عقب ببرید و همزمان با ایستادن دستتان را نیز تا صورت بالا بیارید.
توضیحات تکمیلی:
زانو ها نباید از انگشتتان جلوتر بیاید.
عضلات درگیر
عضلههای هدف
- تمام بدن