توضیح حرکت
این تمرین برای گرم کردن قبل از تمرین اصلی مناسب است.
آماده سازی
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید.
اجرا
ابتدا با پای راست یک گام بزرگ به سمت راست بردارید و همزمان دستتان را به طرفین باز کنید سپس همینکارو با پای چپ تکرار کنید.
توضیحات تکمیلی:
پشت باید صاف و راست باشد.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
- تمام بدن