توضیح حرکت
این تمرین برای گرم کردن قبل از تمرین اصلی مناسب است.
آماده سازی
بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید، دست‌ها رادر جلوی بدن قرار دهید.
اجرا
با یک پرش، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید سپس دوباره بپرید و پاها را به هم نزدیک کنید.
توضیحات تکمیلی:
در طول حرکت، بدن خود را صاف نگه دارید.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
- تمام بدن