توضیح حرکت
این تمرین برای کشش عضلات نزدیک کننده های ران طراحی شده است.
اجرا
بایستید و یک دست را به دیوار یا جایی تکیه دهید یک پا را به صورت پویا ازداخل و خارج ببرید.
توضیحات تکمیلی
در صورت وجود هرگونه درد، حرکت را متوقف کنید.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
- نزدیک کننده بزرگ